herbata z

[...] papryczka chilli 4. łopatka duszona, parboiled, ogórki, marchewki 5. makrela wędzona, razowiec z pomidorem i kiełkami rzodkiewki + do picia: kawa z mlekiem x2, zielona herbata, mięta, melisa Straaasznie mnie zmuliło po treningu i dopiero solidna porcja tabaki rozbudziła mnie na tyle, że jestem w stanie zacząć się uczyć ;-D A właśnie: [...]

[...] 3. żołądki drobiowe, ryż, ogórki 4. indyk, ryż, masło, seler, pietruszka, marchew 5. makrela wędzona, kanapki z razowca z pomidorem + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Coś mnie dzisiaj ssie w żołądku @-) Czasami czuję się jak odkurzacz.. Albo worek bez dna ;-D %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-20 17:24:53

[...] sałatą lodową, pomidorem, papryką, camembertem, sosem (majonez, musztarda, koncentrat) 5. sałatka ryżowa z łososiem, ogórkiem i pomidorem + do picia: kawa ze śmietanką, herbata zielona, mięta, melisa Chyba sobie jutro pójdę pobiegać @-) Jakoś tak się stęskniłam. Oby tylko nogi nie odmówiły mi posłuszeństwa. I żeby deszcz nie padał.. }:-(

[...] 1. jaglana z bananem, jabłkiem, rodzynkami, migdałami trening 2. jaglana z bananem, jabłkiem, rodzynkami, migdałami 3. indyk z ryżem, selerem, pietruszką, cukinią, marchewką, masło 4. kapuśniak z młodej, gotowana wątróbka 5. jaglana z łososiem, szpinakiem, pomidorami, camembertem + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa

[...] pomidorem, ogórkiem małosolnym, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 5. łosoś smażony, masło, ryż, ogórki małosolne + do picia: kawa ze śmietanką, yerba mate, zielona herbata, melisa Okres one more time /-)_ Oby to był znak, że wszystko już w porządku. Chociaż cierpię ostatnio na straaasznie niedociśnienie (nie wiem, czy już kiedyś [...]

[...] z rodzynkami i cynamonem 3. łopatka duszona, ryż, rzodkiewki 4. wołowina, ryż, pomidory, masło 5. makrela i razowiec z pomidorem + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, yerba mate, mięta, melisa Zamówiłam ZMA, bo coś czuję, że przez tę robotę będę mieć znowu problemy ze snem %-) W tamtym roku miałam koszmary, że klienci nie chcą [...]

[...] siły @-| miska Nieliczona ze względu na imprezę ;-) 1. jaglana, banan, jajko, truskawki 2. gulasz z ryżem 3. (poprawiny)żurek, galaretka z kurczakiem, zraz wołowy 4. wołowina w sosie z ryżem i serem + warzywa: pomidor, ogórek kiszony + do picia: kawa x2, yerba mate, mięta, melisa, zielona herbata Zostały jeszcze tylko 2 tygodnie, ale jaja %-) :-D

[...] i warzywami 5. jaglana ze szpinakiem i łososiem + warzywa: marchewka, szpinak, pomidor, pomidory suszone, ogórek kiszony, cukinia + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Stres minął i okres powrócił 8-) Chyba się trochę wytnę na sierpień, bo czeka mnie wyjazd do Chorwacji, a nie jestem zadowolona ze swojego obecnego [...]

[...] drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, pietruszka + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu mam zakwasy życia od pasa w dół #-P Nie mogę nawet oprzeć łokci o uda, bo tak wszystko boli ;-D |-)

[...] Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe, zielona herbata 15. Suplementy: omega-3, ocet jabłkowy (pij na czczo 1 łyżkę w szklance wody), cynamon 3x dziennie 1 łyżeczka przed posiłkiem, kurkuma 3x dziennie po 1 łyżeczce, [...]

OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]

- Animal Cuts; dalbym przed bieganiem, i pozniej w robocie po poludniu - Nitrobolon II (wersja z carbo); tylko przed treningowo(silownia) - BCAA; przed bieganiem, nie po! - WPC; tutaj bym dal po bieganiu i po silowni - L-Karnityna + Chrom; przed aero - ZMA; na noc ok - CLA + L-Karnityna + Green Tea; przed silowym lub po - Olimp Vita-Min; do [...]

15.01 Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]

Dzień 36 DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew surowa, kalarepka, fasolka szparagowa Suple: wit.C, spirulina Trening 8min rowerek, wymachy, niektóre ćwiczenia z zestawu z b. małym obciążeniem. Rozciąganie, stabilizacja od fizjo, box squat. 1. Rozpiętki na maszynie 15x17,5 15x20 15x17,5 15x20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] z papieru - bardzo słabo. Prawie cały dzień zawroty głowy, przez co cały pobyt na basenie spędziłam w dżakuzi. Miska już bez wędlin, ale z chlebem. Dzień 39 DT Picie: woda, herbata, kawa, capuccino na wyjściu :) Rano ból głowy - puścił dopiero po 2óch tabletkach. Ale na trening poszłam. I zapięłam się o 1 dziurkę dalej w spodniach :D 1. [...]

Dzień 92, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, keczup Suple: spirulina Rozgrzewka: 6min orbi, wymachy, dynamiczna mobilność bioder (zapomniałam o psie :(), duck walk, pigeon. Po treningu przysiad bez obciążenia (no brzydki jest no). 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy [...]

Bziu, bardzo się cieszę!8-) Dzień 144, czwartek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: mix sałat, cebula, papryka Suple: brak Dziś byłam na innej siłowni i nie było pełnego sprzętu, więc zrobiłam trening pt Radosna Twórczość. Do tego był włączony telewzor i teraz już wiem co to znaczy robić trening bez pełnego skupienia. Nie jestem z niego [...]

[...] stricte Brie, tylko taki bardziej śmierdzący :-> ale makrosowo pewnie tak samo. Niestety do serów mam większą słabość niż do słodyczy. Dzień 151, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, papryka, kapusta biała Suple: brak Aktywność: Siłownia (od przyszłego tygodnia zaczynam liczyć tygodnie treningu) Miska: Przez przypadek [...]

Dzień 156, środa DT Picie: woda, herbata, wino, kawa, gin z tonikiem Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłownia. Miałam zaplanowaną imprezę pracową na wieczór, to poszłam rano, z przyczyn logistycznych na innej siłce byłam niż zwykle. Miska: Tragedia. Starałam się nic nie jeść za dużo w ciągu dnia, co skończyło się obżarstwem [...]

[...] zakresu? Generalnie przyjęłam do wiadomości, że podchodzę zbyt asekuracyjnie do obciążeń }:-( bziu, w sprawei RDL napisałam na priv. Dzień 171, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suple: brak Aktywność: spacer, ok 3-4km. Miska: Planowana, ale wieczorem było spotkanie towarzyskie i wpadło ciacho. I jakiś super śmierdzący ser [...]